در این که موسیقی تاثیر بسیلر زیادی بر روی مغز و بدن دارد شکی نیست.اما در این مقاله از سایت جاسازی میخواهیم به تاثیر موسیقی بر روح و روان و تمرکز و آرامش بررسی کنیم.پس در ادامه همراه باشید.
تاثیر موسیقی بر تمرکز و آرامش،چرا گوش دادن به موسیقی حال ما را بهتر میکند؟
موسیقی یکی از قدیمی ترین و موثرترین ابزارهای بشر برای ایجاد آرامش و بهبود حالات روحی است.قرن ها پیش انسان ها با سازهای ابتدایی خود تلاش میکردند احساساتشان ربا بیان کنند و امروزه،موسیقی به یکی از قدرتمند ترین روش های علمی برای کاهش استرس ،افزایش تمرکز و بهبود کیفیت زندگی تبدیل شده است.چه هنگام درس خواندن،کار کردن،ورزش کردن یا حتی هنگام استراحت،موسقی نقش مهمی در تنظیم احساسات ما دارد.در این مقاله نگاهی علمی و کاربردی به تاثیر موسیقی بر تمرکز و آرامش می اندازیم و بررسی میکینیم که چرا این هنر جذاب تا این اندازه روی ذهن و بدن ما اثرگذار است.
موسیقی چگونه بر مغز تاثیر میگذارد؟
برای اینکه بفهمیم چرا موسیقی میتواند موجب آرامش یا افزایش تمرکز شود،باید نگاهی کوتاه به عملکرد مغز بیندازیم.مغز به محض شنیدن موسیقی،چند بخش مختلف را فعال میکند:
1. سیستم لیمبیک( مرکز احساسات)
این بخش مسیول حس لذت،خاطرات و احساسات است.وقتی موسیقی دلخواهتان را میشنویدفسیستم لیمبیک فعال میشود و باعث ترشح دوپامین،هورمون لذت،میشود.
2.لوب پیشانی(مرکز تصمصم گیری و تمرکز)
ریتم آرام موسیقی میتواند تنفسفضربان قلب و سطح استرس را کاهش داده و بدن را به حالت آرامش ببرد.
3. سیستم عصبی خودکار
ریتم آرام موسیقی میتواند تنفس،ضربان قلب و سطح استرس را کاهش داده و بدن را به حالت آرامش ببرد.
ترکیب این سه اثرباعث میشود که موسیقی هم بر ذهن و هم بر بدن تاثیر بگذارد و حالتی از آرامش و توجه پایدار را ایجاد کند.
موسیقی چگونه تمرکز را افزایش میدهد؟
بسیاری از دانشجویان، طراحان، برنامه نویسان و افراد شاغل هنگام کار از موسیقی استفاده میکنند.دلیل این انتخاب ساده است:
موسیقی مناسب میتواند ذهن را در"حالت جریان" یا Flow state قرار دهد،حالتی که فرد کاملا روی کار متمرکز میشود و حواس پرتی ها کمتر توجه او را جلب میکنند.
1.کاهش نویزهای ذهنی
یکی از مشکلات اصلی هنگام تمرکز،افکار پراکنده و حواس پرت کننده است.موسیقی ملایم به عنوان یک پس زمینه یکنواختفاز ورود این افکار جلوگیری کرده و ذهن را در یک مسیر ثابت نگه میدارد.
2.کاهش سروصدای محیط
اگر در محیطی شلوغ یا پر رفت و آمد مشغول به کار هستید موسیقی مانند یک " فیلتر صوتی" عمل میکند.پخش یک موسیقی آرام میتواند صداهای ناخواسته را محو کرده و فضایی مناسب برای تمرکز ایجاد کند.
3.تحریک قشر پیشانی مغز
ریتم های یکنواخت و تکرار شونده باعث فعالیت بیشتر لوب پیشانی میشود،بخشی که مسیول تمرکز، تصمیم گیری و برنامه ریزی است.نتیجه این فرایند،افزایش کارایی ذهن و کاهش خستگی فکری است.
موسیقی و ارامش ،نسخه ای طبیعی برای کاهش استرس
امروزه استرس، اضطراب و فشار روانی بخشی از زندگی روزمره بسیاری از افراد است.یکی از ساده ترین و در دسترس ترین روش ها برای کاهش استرس، گوش دادن به موسیقی آررامش بخش است.
1.کاهش هورمون استرس(کورتیزول)
مطالعات نشان داده اند که موسیقی میتواند سطح کورتیزول را کاهش دهد.هرچه میزان این هورمون کمتر باشد،احساس آرامش بیشتری تجربه میکینیم.
2.تنظیم تنفس و ضربان قلب:
موسیقی با ریتم آرام 60 تا 80 ضربه در دقسقه میتواند ضربان قلب را به حالت طبیعی نزدیک کرده و سیستم عصبی را آرام کند.به همین دلیل موسیقی های بدون کلام و ملایم بهترین گزینه برای زمان استراحت یا قبل خواب هستند.
3.ایجاد احساس امنیت عاطفی
برخی موسیقی ها یادآور خاطرات خوب هستند.این خاطرات حس امنیت،شادی و آرامش را تقویت میکنند.درست به همین دلیل است که خیلی از افراد هنگام ناراحتی به موسیقی مورد علاقه شان پناه میبرند.